尿酸高这个问题正在困扰着越来越多的朋友，除了中老年人，越来越年轻化了，一旦发现尿酸高，想要把它降下来或恢复正常，通常是很难的。在众多的降尿酸方法中，“多喝好水”，可以说是一种最简单，也是最高效的办法了！

为什么多喝好水可以降尿酸？

介绍一下高尿酸的产生机制，人体内的尿酸主要来源于两个方面，一是自体血细胞新陈代谢产生的核苷酸经过代谢后产生，另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生，这个尿酸在正常范围内时，会维持一个相对的平衡状态，多余的尿酸和排出的尿酸基本等量，因此会维持一个健康的正常状态。但如果“产”和“出”出现了失衡，产的太多或排的不畅，都可能会导致尿酸高问题的发生。

尿酸的排泄主要是通过两个途径，尿酸在血液中随着血液循环，在肾脏经过肾小管的过滤重吸收后，多余的尿酸会进入尿液，随尿液排出体外，这是尿酸排泄的主要途径，另外还有一部分多余尿酸，可经肠道菌群分解后，随粪便排出体外。前提是血液、肠道都是碱性的环境才可以分解尿酸。

明白了上述机理，也就明白了为什么多喝水能够降尿酸了。多喝水，多排尿，能够有效的促进尿酸排泄，对于降尿酸有很好的效果，反过来说，很多尿酸高的朋友，也正是因为没有勤喝水，勤为身体补水的好习惯，才导致的尿酸高，对于这类朋友，注意平时多喝水，降尿酸的效果一定更加明显。

降尿酸多喝水，怎么喝有讲究

1. 建议尿酸高的朋友，一定要喝弱碱性小分子水才会有好的效果，一天的饮用量在2500~3000ml左右，多喝水，多排尿，不但有助于降尿酸，还有助于肾脏的健康；

2. 喝健康的水最好，不建议用饮料，特别是含糖的饮料代替水还不利于控制体重，不建议饮浓茶；

3. 水一定要分量分次喝，白天分次多喝点，多上厕所排尿，晚上适量喝，喝太多引起起夜，影响睡眠。

4. 喝水时，不要喝的太急，一次尽量把一杯水（200-300ml左右）喝完，充分的为身体补水。

5. 高尿酸的朋友，睡前喝一杯弱碱性小分子水，可以有效的稀释尿酸使尿酸再碱性的环境快速溶解，有效预防夜间急性痛风的发作。

6. 对于合并高血压的朋友，不要一次性饮水超过300ml，少次多量可避免血容量增加引起的血压一过性升高，做好血压控制。

除了多喝弱碱性小分子水以外，高尿酸的朋友在日常生活中也应该注意，健康饮食，减少高嘌呤食物的摄入，适度运动，戒烟限酒，规律作息等，这些都是降尿酸的好习惯。

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