对于小孩子喝水，很多父母都没有放在心上

以为小孩年龄小，不需喝太多的水

殊不知不科学的饮水对儿童造成的不良影响比成人更大

儿童愈小，需水量愈多：儿童生长发育快，活动量大

机体新陈代谢旺盛，摄入热量

蛋白质和经肾脏排除的溶质量均较高

体表面积相对大，呼吸频率也快

所以儿童单位面积需水量比成人更多

儿童摄入水的途径有以下几种：

1. 饮食：如粥、汤、奶等流食中

2. 果蔬类：含水量大的水果、果汁、蔬菜汁等

3. 饮料：各种水果类、营养类的饮料等

4. 饮水：干净的健康的饮用水

前三种摄入方式含水量小，满足不了机体的需要

补充水分还是要以饮水为主要途径

高糖饮料中含有香精、色素、较多的有机物等物质

长期摄入不仅增加体重，而且使糖尿病发病危险性增高

还容易使人体内代谢产物的性质偏酸

会造成血液的酸碱平衡失调

对新陈代谢和免疫功能造成不利影响

矿泉水中的矿物质成分种类不确定

离子数目含量不相同，分子结构大等原因

也不适合儿童长期单一饮用

更不要让孩子喝放置时间过长的水或者隔夜重煮的水

可能会将亚硝酸盐摄入体内，引起中毒

给孩子喝洁净的小分子团水

渗透溶解力强，容易被身体吸收，促进新陈代谢

人体所需的微量元素及矿物质含量适中

可以很好的保护儿童健康成长

 孩子该喝多少水呢？

这是一个参考值，具体情况要根据季节等进行调适

若水的摄入量低于每日每千克体重60毫升

则将出现脱水症状和体征，而且年龄越小越严重

任何原因引起的儿童脱水都是危及健康的重要信号，不可大意

不要等到儿童口渴要喝水的时候才给予补充

而是应该在日常生活活动的间歇适时、分次、少量喝水

饭后不宜大量饮水，建议在两餐之间适量饮水

睡前少喝、睡后多喝

孩子水分满足的标志有两个：一是孩子不觉得口渴

二是早上起床饮完水后两小时内应有1次排尿或上下午各有2次以上有尿意的排尿

   世界卫生组织（WHO）认定的优质好水六大标准：

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