有好水还要会喝水！

每天喝多少水合适?

口渴就喝?

一天8杯水?

一天2.5L?

这个问题的确困扰了很多人.

正常人一天代谢的水量为2.5L,但需要直接饮用的水量为1.5L左右。

（如果饮用电解水，需要起到保健功能的则应达到2-3L）。

有朋友又会问了，出汗多怎么办？最合适的饮水量是尿液的颜色为淡黄色或透明无色。

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正常的一天八杯水怎么喝？

第一杯水：6:30 排毒又养颜**非常重要**

经过一整夜的睡眠，身体已经缺水，起床后空腹喝一杯水，可帮助肾脏和肝脏排毒，促进肠道蠕动。

第二杯水：9：00 解渴又体贴

清晨从起床到办公室的过呈现，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，要先给给自己补一杯水哦。

第三杯水：11：00（解乏又放松）

工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

第四杯水：12：50（消化又提神）

用完午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能（饭前饮后半小时不要喝水哦，以免影响消化）。

第五杯水：15：00（提神又醒脑）

工作到这个点，又累还有点困乏吧？喝一杯水，补充水分之余还有提神的作用哦。

第六杯水：18：00(瘦身又健康)

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七杯水：19：30（消化助吸收）

晚餐后，稍稍然后喝上一杯水，即可以提升消化功能也能加速吸收。

第八杯水：22：00（补水又养生）**非常重要**

睡前半小时再喝上一杯水，补充一夜需要的水分！记得别一口气喝太多，以免影响睡眠质量哦。

       健  康  中  国  人

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