我们早晨起来喝一杯水能有效的清洗肠道，促进肠蠕动，还能有效的补充身体在睡眠中丢失的水分，我们晚上睡觉后，大概八个小时不能进水，加上不断的呼吸和尿的生成，就会造成身体极度的缺水状态，这样身体的血液浓度会相对的增高，血流就会相对的减慢。

  这时候来一杯洁净的水简直就是恰到好处，不仅能净化血液，还会有效的稀释血液，增加血管的弹性，促进血管扩张，有效的预防高血压及血栓的形成。早晨饮水能有效的预防便秘。

    早晨起来后喝水要注意，不能直接喝，要先清洁口腔，才可以更健康，当夜晚睡觉时牙齿上或者口腔中会残留食物，很容易与口腔中的唾液结合形成菌斑和结石，若是直接喝水就会把细菌等带入体内，对身体不利。

  很多人也有持反对意见的，认为起来后刷牙会浪费口腔中的消化酶，唾液的消化功能真的是很微弱的，可以忽略，建议大家还是要先刷牙再喝水。

   早晨起来喝水尽量喝温度与体温接近的弱碱性、小分子水，这样能减少对胃肠道的刺激，因为小分子水有效的吸收可以提高与人体的亲和力，更能迅速进入细胞带走毒素起到排毒养颜的效果，对于体质较好的人来说，直饮水也是不错的选择。建议喝水的量控制在200-300毫升左右，大家记住了吗？