孩子水喝少了

成为爱生病的罪魁祸首

中国疾病预防控制中心曾对北京、上海、成都、广东，四个省市儿童进行过饮水量调查，结果显示：这四个城市的儿童平均每天的饮水量为1089毫升，超过2／3的儿童未达到《中国居民膳食指南（2007）》中的建议饮水量。超过60%的儿童只有在口渴时才喝水。

调查显示：

多数孩子不知道，

每天要喝多少水，

喝水的次数和时间也不固定。

更有一些小学生或中学生怕喝完水在上课时去厕所，

所以不敢喝水。

天气变冷，

感冒发烧的孩子也增多了。

当我们带孩子去医院看病时，

不管是感冒发烧、腹泻拉肚子，

还是出急疹，

医生都会交代一句：

“回去后要多给孩子喝水。”

在医生那里，

仿佛只有水才是孩子不生病的“万能药”！

不过，

医生的话是有道理的！

如果孩子喝水不够，

不但让生病的身体恢复得慢，

长期下去还会导致各种各样的问题。

孩子正处于生长发育的关键时期，

肾脏的调节能力有限，

一旦饮水不足，

则会降低体能，

影响精神状态，

分散孩子的注意力、记忆力和语言表达能力等。

严重时，

孩子还会出现烦躁、疲惫、注意力不集中、头疼等状况。

对于大一点的孩子来说，

如尿液呈暗黄色或者尿量减少，

则说明身体缺少水分；

对小宝宝来说，

如囟门凹陷、嘴唇干燥、皮肤张力减退，

则预示着体内水分不足。

所以，

对于孩子来说，

每日保持足够的水分摄入是健康必不可少的条件之一。

一般来说，

我们常给孩子用的保温水杯存水量约为500毫升左右。

对于1~4岁的孩子来说，

一天起码要喝上2杯半；

对于4~7孩子的孩子来说，

最好要喝上3杯半。

父母们，

你给孩子喝够水了吗？

不同年龄段孩子，

每日对水的需求量不同。

0.5~1岁的孩子，

每天需要饮水量为900毫升；

1~4岁为1300毫升；

4~7岁为1700毫升；

7~11岁为1800毫升。

12岁以上为2500毫升以上。

当然遇上特殊情况，

如孩子运动出汗、生病、发烧，

或者因呕吐、腹泻引起身体中的水分流失过多时，

都要及时补充水分。

新生儿每日需水量为150毫升左右，

人工喂养的孩子每天除了喂奶外，

还要需要再补充少量的水。

对于母乳喂养的孩子来说，

在添加辅食前不需要喂水。

1、喝含糖饮料过多

调查显示：

有1／3孩子饮用水中含糖饮料所占比重超过32%。

孩子正处于生长发育的过程中，

过多地摄入含糖饮料，

不但会碍身体发育，

造成身材矮小、龋齿和易骨折等，

还易增加儿童肥胖、高血压和II型糖尿病等的发生风险。

在最新一次的中国居民营养与健康调查则显示：

城市儿童的超重率为11.0%，

肥胖率为7.7%，

且呈逐年上升的趋势。

2、饮食结构不合理

孩子饮食习惯的不合理，

也是导致摄入水分少的原因之一。

孩子身体水分的摄入除了平时饮用的水以外，

饮食中也能获得一部分水分。

例如蔬菜、水果、汤或粥等中的水分充足，

对孩子的身体也十分有好处，

如果孩子平时不太愿意喝水，

父母可多从饮食上下一些功夫。

但即使饮食上可以补充一部分水分，

孩子每日的饮水量也不要过少！

3、饮水次数太少

孩子饮水次数少与父母的引导方式也有很大关系。

一些父母本身没有意识到喝水的重要性，

孩子喝水没有固定次数和时间，

想起来就喝一口，

想不起来就一上午甚至一天才喝上那么一杯。

这样的孩子口渴时，

很容易一次性喝得太多。

这其实是非常不科学的。

一次性大量饮水会加重孩子的胃肠负担，

还易引起孩子呕吐、恶心等症状。

如何引导孩子正确喝水？

如何引导孩子正确喝水？

孩子好奇心强，

喜欢尝试新鲜的事物。

父母可多为孩子准备一些不同颜色和图案的水杯，

放在家里的不同位置，

方便孩子拿取。

同时，

也不要忘记多提醒孩子喝水。

但在孩子玩得正尽兴时不宜提醒，

这样可能会分散孩子的注意力，

引起孩子反感。

另外，

妈妈可以和孩子每人一杯水，

然后和孩子互相碰杯喝水。

对于这种喝水游戏，

多数孩子是不会拒绝的。